2020 год для всего мира стал вызовом: с одной стороны, как мировой экономический кризис, который парализовал жизнь многих стран на какое-то время, и с другой стороны – проверка психологического здоровья каждого человека, независимо от его статуса и положения. 

Пандемия показала человечеству его слабые стороны в различных сферах жизнедеятельности, которые могли послужить для запуска негативного психоэмоционального состояния человека. Школьники, студенты, преподаватели, менеджеры и многие другие столкнулись с проблемами дистанционного обучения и работы во время пандемии. Наблюдались, как технические проблемы настройки необходимых программ, так и психологическое сопротивление людей. 

В период пандемии у людей усиливается страх перед неопределенностью и неизвестностью, они теряют чувство контроля над ситуацией, появляется отчаяние, что впоследствии может повысить тревожность и агрессивность. 

Любые психоэмоциональные состояния играют важную роль в жизни человека. Эмоции имеют свои определенные задачи, даже самые негативные психоэмоциональные состояния могут принести человеку пользу, но важно отслеживать степень негативных состояний и стараться их скорректировать для более продуктивной деятельности. 

Во время пандемии было проведено большое количество исследований в разделе психологии, а именно как пандемия (изоляция, удаленная работа и учеба) повлияла на психологическое и физиологическое состояние человека. 

Ниже приведём краткие выводы из различных исследований: 

У части испытуемых произошло ускорение биологического старения организма, но в то же время у них нормализовался психологический* возраст в период пандемии. 

В период пандемии COVID-19 увеличилось количество депрессивных расстройств. Особенно сильно изменяется фобическая составляющая эмоциональной сферы. 

У людей, переболевших COVID-19 тревожность и агрессивность значительно повышены, чем у людей не переболевшим данным заболеванием. 

Китайские исследователи в период разгара пандемии в 2020 г. выявили, что медсестры, которые работали с пациентами, болеющими COVID-19 психическая травматизации ниже по сравнению с медсестрами, не работающими в красной зоне. 

СМИ и социальные сети публиковали новости о COVID-19, но часто встречались фейковые новости, которые негативно сказывались на психологическом состоянии читателей. 

Благодаря частой и не корректной подаче новостей у людей повысился уровень тревожности. Чем чаще люди отслеживали новости о пандемии, тем выше уровень тревожности наблюдался. 

Все исследователи задавались вопросом, а как помочь людям в новых условиях жизни, как же снизить уровень тревожности и агрессивности?

Вот лишь небольшая часть рекомендаций:

 ◽️Корректное информирование населения, получение достоверной информации о новом виде заболевания; 

 ◽️Частная работа с психологом, проработка страхов и фобий; 

 ◽️Применение виртуальных технологий, ВР-шлемы для игры в экологичные игры: катание на экстремальных горках, летать на вертолёте и самому управлять им, чередование релаксационной игры с экстремальным видом деятельности; 

 ◽️Медитация; 

 ◽️Нервно-мышечная релаксация (равномерное напряжение и расслабление мышц тела); 

 ◽️Релаксация.

Все выше перечисленные рекомендации позволят снизить уровень негативного эмоционального состояния, а применение их в комплексе позволит заметно улучшить качество жизни человека. 
Берегите себя и будьте здоровы!